Witam, mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. We wrześniu zakończyłem rehabilitacje i zacząłem powolne roztrenowanie. Około 10 października wróciłem do diety i normalnych treningów z pełnym obciążeniem, rozpocząłem też suplementacje kreatyną. Jednak 3 tyg. temu zwichnąłem nadgarstek i musiałem przerwać treningi a co za tym idzie [...]
[...] przerwie do biegania,treningu.Można powiedzieć że bez rozgrzewki.Na następny dzień czułem bardzo silny ból mięsnia piersiowego,dokładnie okolic tego dużego ścięgna co łączy do z ramieniem,bolało nawet przy oddychaniu,nie mogłem się prawie ruszyć.Trenowałem jeszcze ze 2razy i odposcilem sobie.Nie było żadnego krwiaka,obrzęków nic z tych [...]
Witam, nigdy nie trenowałem niczego na sprint, ostatnio biegając miałem wyniki 12.90, nie jest to rewelacyjny wynik, ale tak chciałem zapytać czy przy odpowiednim treningu, myśle o interwałach (oprócz tego chodze na siłke), da radę poprawić ten w wynik tak w 10 miesięcy, chciałbym biegać ponizej 12. a i jeszcze jedno, czy buty maja duże znaczenie, [...]
Witam. Mam 16lat i właśnie od miesiąca chodze na siłownie. Czy mógłby ktoś podać plan odżywiania ewntualnie czy moge w tym wieku brać odżywki a jak tak to jakie ? Dzięki z góry za odpowiedz :) Dodam że mam 180cm wzrostu i wage 90kg Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 18:40:07 Zmieniony przez - dosiex2 w dniu 2014-03-28 18:43:43 Zmieniony [...]
Witam czy mogę prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg?? (Łydek, ud).. Potrzebuje tego ponieważ jestem w sekcji pływackiej i chciałbym poprawić swoje wyniki. Aha.. Nie mam dostępu do przyrządów :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzmocnienie Nóg Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]
Witam mam takie pytanie czy jedzenie 10 jajek całych jest zdrowe ? zawsze jadłem 5 całych jaj na śniadanie w postaci omleta i nie miałem problemów żołądkowych itp .Czy mogę na przykład posiłek 4 lub 5 zastąpić omletem z płatkami owsianymi rodzynkami orzechami itp . Czyli 2 razy dzienie jadł bym omleta z 5 całych jaj , płatki owsiane , rodzynki , [...]
Czy można je stosować bez ustalonej konkretnej diety .????? Ćwicze FBW 3 razy w tyg. 1 w tyg. basen reszta dni to jakies pompki,bieganie,drążek... różnie. Jeśli chodzi o dietę to po prostu staram się jeść odpowiednie do ćwiczeń posiłki i nie przesadzać z tymi gorszymi. Nawet to wychodzi bo jakieś efekty widać. Ćwicze ok.7 miesięcy . Czy mogę [...]
[...] Poniedziałek: 100pompek.pl Wtorek: 2-3 godziny basenu. Środa: 100pompek.pl Czwartek: Bieganie rano na czczo 30-40min. Piątek: Bieganie rano na czczo 30-40min. Sobota: Wolne/Rowerek Niedziela: Wolne/Rowerek I teraz pytanie, czy mogę jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia, które pomogłyby zrzucić tłuszczyk ? Nie chcę wprowadzać suplementów, ani diet.
[...] z apteki lub moze ionto zeby bylo bogate w wit. gr. B zma - apteczne , moze ktos podac jescze raz ( aktualne ) zbiór tych leków/preparatów jak sie nazywa i po ile tabsów i czy moge to brac w wieku 16 lat. ( i czy są to pierw. chelatowane tak jak w oryg. zma czy jest tu coś naciągane ) diete mam , bialek nie potrzebuje bo wszystko mam w diecie. [...]
kupilem animal cuts, oraz posiadam do tego jeszcze 15 tabletek vipera, i zastanawiam sie co pierwsze brac vipera czy aminal cuts?,mam zamiar od poniedzialku robic trening redukcyjny, a drugie pytanie lekarz przepisal mi leki flonidan http://www.doz.pl/leki/p1867-Flonidan, lek przeciwalergiczny oraz immunotrofina [...]
Czesc chlopcy! Jak w temacie zakupilem sobie te 3 suplementy:Machine Man Burner, ZMA Fitnes Authority, L-Karnityna, moje pytanie do was. Czy moge je zazywac razem? Dodam ze na okladce jest napisane: Najlepsze rezultaty osiągniesz nie laczac z suplementami i pokarmami zawierrajacymi wapn. Ale suplementy owe nie zawiera tego mineralu. Prosze walic [...]
Witam, tak jak w temacie. Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i chciałbym się dowiedzieć czy burpee jest bardzo szkodliwe przy tej przypadłości, lekarz mnie nakierował z wieloma ćwiczeniami i wiem co i jak wykonywać ale burpee jest jednym z głównych ćwiczeń w moim programie treningowym i nie wiem czy mogę je wykonywać, z góry dzięki za odpowiedz :)
cześć mam pytanie oto one::: - ćwiczyłem jednym treningiem ok 3 miesiące teraz ułozyłem sobie nowy i teraz pytanie czy moge zrobic tygodniową regenerację (przerwe) od treningów???? Czy jest to wskazane czy nie bardzo ????? Słyszałem kiedys że od czasu do czasu trzeba zrobic sobie mała przerwe Czekam na wasze opinie
Witam jestem na redukcji moje pytanie tyczy się Warzyw czy jeżeli zjadam dziennie okolo 1 kg warzyw ( 2 paczki bukiet warzyw kalafior brokuł marchewka) i rozkładam to na 2-3 posiłki w celu zapchania się , czy mogę spożywać taką ilość warzyw ? bardzo mi to pomaga gdyż nie czuje głodu a ilość kcal jest znikoma 23 kcal/100g (120kg wagi) Kolejne [...]
witam ,wakacyjnie zaczalem stosowac oxanabolon wraz z epi na delikatna redukcje /recomp i chcialem sie dowiedziec czy moge przedluzyc taki cykl z 6 tygodni na np 12 lub wiecej ? nie mam kompletnie zadnych sajdow ,nie ryja mnie bebechy ,srodki dzialaja dokladnie tak jakbym tego oczekiwal a nawet lepiej i zalezy mi zeby to bezpiecznie ciagnac jak [...]
Witam, mam 16 lat i trenuje K1. w życiu miałem już 2 razy wstrząs mózgu raz w wieku 11 a drugi raz w wieku 13 lat. i mam pytanie, mianowicie czy jestem teraz bardziej narażony na jakiś uraz? Czy w razie kolejnego urazu mogłbym mieć jakiś poważniejsze skutki? Czy moge spokojnie trenowac?
[...] kontuzji kolan nie jestem w stanie zrobić przysiadu ze stangą gdyż bardzo bolą mnie kolana w trakcie ruchu a bez przysiadów ciężko rozwinąc fajnie uda.I tu moje pytanie czy moge stosować opaski elastyczne do przysiadów i wykroków z obciążeniem? Kilka postów przeczytałem i jedni piszą ze sie nie powinna bo sie osłabia staw inni że powinno [...]
[...] moge dorzucic przed cwiczeniami BCAA HiTec i Amok firmy Olimp w celu lepszej wydolnosci na cwiczeniach? odnosnie kofeiny juz mi nie chodzi ktora kofeina, bo mam amok , tylko czy na pusty zoladek nie zrobi mi to rewolucji czy mozna taka dafke kofeiny brac z rana na pusty zoladek i do tego cwiczyc 1,5h.? Ps. Jestem na redukcji. Zmieniony przez - [...]
[...] tej chwili na redukcji i zlapalo mnie mocne przeziebienie i chyba niestety musze zapodac antybiotyk, jem alri hyperdrive3.0+ i nie wiem co mam robic w takiej chwili. Czy musze calkowicie zrezy gnowac z treningu czy moge chociaz lekko pocwiczyc? Czy mozna jesc antybiotyk i spalacz jednoczesnie? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-12-02 20:30:34
Witam ile jeszcze miejwięcej urosnę? Mam pytanie czy urosne jeszcze? Mam teraz 171 cm wzrostu i 16.5 lat od ostatniego pół roku urosłem 4 cm. Wzrost rodziców to 164 i 162 cm. Mój wzrost na przestrzeni lat to: 16 lat 167 cm 15 lat 162 cm 14 lat 156 cm 13 lat 148 cm 12 lat 141.5 cm Wzrost mojego brata to 176.5 cm ma 17.5 lat Czy jeszcze urosne a jak [...]
